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| 跑步前后的饮食 | |
| 引用本文： | 马新兰,陶延昶.跑步前后的饮食[J].中国学校体育,1996(4). |
| 作者姓名： | 马新兰 陶延昶 |
| 作者单位： | 吉林化工公司第四中学 132001 (马新兰)，吉林化工公司第四中学 132001(陶延昶) |
| 摘 要： | <正> 一、跑步前 跑前两小时内不应吃量大的正餐。食肠的消化吸收需要一至两小时,而跑步时胃里还没有排空是很不利的。上下“颠簸”的胃会引起腹部不适或绞痛,从而中止跑步。跑前也应避免油腻或调味太重的食物,因为脂肪延长消化时间,过于咸、甜、辣的东西会使人大量饮水。跑前半小时左右喝小杯水是有益的,尤其是在晨跑前,水能稀释血液,预防晨跑时由于血液粘稠而带来的不利因素。 |
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