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| 散打侧踹腿的训练方法 | |
| 引用本文： | 刘鹏启.散打侧踹腿的训练方法[J].少年体育训练,2003(5). |
| 作者姓名： | 刘鹏启 |
| 摘 要： | 一、基本功练习:对初学者来讲,要做好侧踹腿是有一定难度的,在身体能力尚未达到应有水平,勉强去做较快、较高的侧踹腿时,难免损伤身体。为了防止出现肌肉拉伤,关节、韧带扭伤的现象,应先进行充分的准备活动,使肌肉的生理机能达到适应活动所需要的状态。如先慢跑1000—1500米或准备活动20分钟左右(根据气候可适当灵活把握)。然后再做一些压、踢的柔韧性练习,提高肌肉的 |
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