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| 单侧肢(下肢)自重训练对11～12岁小学生身体素质的影响 | |
| 引用本文： | 姚霄.单侧肢(下肢)自重训练对11～12岁小学生身体素质的影响[J].新体育,2023(22):40-42. |
| 作者姓名： | 姚霄 |
| 作者单位： | 西安建筑科技大学华清学院 |
| 摘 要： | 目的：探讨单侧肢(下肢)自重训练对11～12岁小学生身体素质的影响研究。方法：采用观察、访谈及实验法完成了对86名积余实验学校小学生为期9周、相同负荷量不同动作模式的下肢自重力量训练。结果：实验组与对照组通过9周单侧肢(下肢)自重训练后50m快速跑数据指标具有显著性差异；1分钟跳绳数据指标实验组与对照组9周训练后具有显著性差异；1分钟仰卧起坐在9周训练后数据指标出现显著性差异；50m×8往返跑在实验后数据指标具有显著性差异；坐位体前屈在实验后实验组与对照组数据并没有显著性差异。结论：单侧肢(下肢)自重训练不仅能够显著提高11～12岁小学生身体素质的训练效果，而且还能有效提高关节肌群之间的协调性和身体的稳定与平衡能力，从而对其整体动力链的工作效率具有显著的促进作用。 |
| 关 键 词： | 单侧肢(下肢) 自重训练 小学生 身体素质 |