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| 如何提高立定跳远测试水平 | |
| 引用本文： | 黄登旺.如何提高立定跳远测试水平[J].中国学校体育,2001(2). |
| 作者姓名： | 黄登旺 |
| 作者单位： | 甘肃省临洮四中 |
| 摘 要： | 一、学生在测试前要保持良好的心理状态，既要保持比赛的兴奋性，也要保持相对稳定的情绪。因此测试前既要充分做好准备活动，调动自己全身心的兴奋性，回忆自己练习时出现的好成绩和出现好成绩时的情景，用积极的情绪代替消极情绪，又要减轻思想负担，克服心理压力，利用与同学谈话，闭目休息的方法，避开周围环境的不良影响，一心去表现自己的最好成绩。 二、有了良好的心理状态，还要有一个适宜运动的生理状态。首先在测试前做一些伸展性的练习，各关节的活动，特别是对下肢做重点活动，增加柔韧性的练习，使下肢肌肉群的伸展性、弹性、… |
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