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| 提高青少年运动员400米跑的关键因素 | |
| 引用本文： | 程绍芳.提高青少年运动员400米跑的关键因素[J].中国学校体育,2005(6):38-38. |
| 作者姓名： | 程绍芳 |
| 作者单位： | 长春税务学院 130117 |
| 摘 要： | 优秀的400米跑运动员,在全程跑中既要具备良好的速度,又要具备保持高速度跑的能力,这就要求中枢神经系统具有较大的机能稳定性,才能保持在较长时间内发出高频冲动,提高人体在单位时间内快速位移能力。一、要重视全面身体素质训练根据青少年时期身体、心理发育规律,扎扎实实地抓好基本技术训练,在全面提高身体素质的基础上,着重发展青少年的速度、灵巧、弹跳力素质,以提高身体各支撑器官能力,培养平衡能力和节奏感,发展技术和负轻重量的快速力量训练,采用高抬腿跑、跳栏架、腰腹肌力量、木屑跑道上多级跳,负轻杠铃或哑铃挺跳、沙坑原地纵跳,… |
| 关 键 词： | 青少年运动员 400米跑 中枢神经系统 单位时间 高速度 稳定性 能力 机能 |
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