|
|||||
|
|
| 趣味立定变向跳远 | |
| 引用本文： | 胡永南,金相奎.趣味立定变向跳远[J].中国学校体育,1991(4). |
| 作者姓名： | 胡永南 金相奎 |
| 作者单位： | 湖南怀化师专体育系，吉林长春地质学院 |
| 摘 要： | <正> 立定跳远是国家测验评定青少年身体素质的主要项目。但是在教学中,仅单调地采用立定向前跳远的练习,学生的兴趣和锻炼积极性会随之下降;如果采用立定变向跳远练习,其教学效果则完全不同,下面介绍几种练习方法: 一、立定向前,向左、右和向后跳远练习方法:两脚自然左右开立,两腿屈膝半蹲,两臂后摆,上体稍前倾,然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起,身体在空中有瞬间伸展动作,接着迅速收腹屈膝,小腿向前伸,脚跟着地后上体迅速前移,两臂前摆;向左、右跳时,上体不要前倾,要迅速移动身体重心;向后跳时,身体不要后仰,用前脚掌先着地。做单一和连续不同方向的练习。要求:起跳有力,着地轻巧,膝关节在跳起时尽 |
| 本文献已被 CNKI 等数据库收录！ | |