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| 利用卧推凳,助力中职生三级跳远教学 | |
| 引用本文： | 沈健辉.利用卧推凳,助力中职生三级跳远教学[J].中华武术,2018(4):23-24. |
| 作者姓名： | 沈健辉 |
| 作者单位： | 江苏省启东市中等专业学校 |
| 摘 要： | 练习三级跳远的重点是练习落地的反弹速度和高度，知道何时用力，怎样用力以及每一跳的动作技术和技巧。而卧推凳可以很好帮助中职生练习三级跳远，练习动作要领，它还可以有效地提高学生的下肢爆发力。因此，卧推凳是中职生提高三级跳远的理想器材。本文就巧妙利用卧推凳，使学生学会掌握起跳角度训练下肢爆发力、学会协调惯性提高跨步腾空高度以及学会挺身收腹向前获得最大远度。 |
| 关 键 词： | 三级跳远教学 中职生 利用 下肢爆发力 动作技术 动作要领 起跳角度 腾空高度 |
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