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| 体育课放松的12种方法 | |
| 引用本文： | 黄宗宏,孙士萍.体育课放松的12种方法[J].体育教学,1999(4). |
| 作者姓名： | 黄宗宏 孙士萍 |
| 作者单位： | 甘肃省榆中六中，甘肃省榆中六中 |
| 摘 要： | 一、抖动放松 1.自我抖动放松:双脚左右分开平行站立,脚跟提起,上体前倾,双臂侧举时吸气.由侧向下的同时四肢抖动,小臂至腹前交叉位时呼气。2.2人一组相互抖动放松:两人相对站立,手指互握上、下、左、右抖动放松,要求腕、肘、肩三关节充分放松。二、闭眼踏步放松放松时,全体同学闭眼听教师发出的“一二一”口令做随意踏步,两臂摆动幅度和脚离地高度不限,可左右 |
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