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| 晨练四忌 | |
| 引用本文： | 李龙.晨练四忌[J].体育健康知识画刊,2002(4). |
| 作者姓名： | 李龙 |
| 摘 要： | 忌运动量过大或过小晨练运动量过大会使人出现疲倦乏力、食欲不振、头晕、气急等现象，甚至会增加原有的疾病，而运动量太小，机体得不到充分的锻炼，也就不能取得应有的晨练效果。适量运动所产生的疲劳是有益的，此时，运动结束后，身体不仅可以很快恢复到原来的状况，而且还会超过原来的水平，使体质逐步增强。忌运动后马上进食运动后，体内的血液分布比较集中于肌肉及皮肤血管，胃肠系统处于一时性的缺血和抑制状态，如果在这种状态还没有恢复正常时进食，有可能导致消化系统吸收不良并损伤肠胃。运动结束后，需要休息一段时间才能使心肺… |
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