|
|||||
|
|
| 健美锻炼的简便方法 | |
| 引用本文： | 裔程洪.健美锻炼的简便方法[J].中国学校体育,1985(6). |
| 作者姓名： | 裔程洪 |
| 作者单位： | 北京市健美委员会 副主任 |
| 摘 要： | <正> 席卷全球的健美热,如今也已传到了各级学校。广大青少年学生,追求健美的愿望,也越来越强烈。但许多学校因限于设备条件,难以开展。为了满足他们的要求,现介绍几种徒手锻炼的简便方法,以供选用。 (一)弓步对推作用:发展肱三头肌、三角肌、胸大肌的力量。做法:相互用力将弯曲的手臂伸直,努力保持伸直的手臂不弯曲(见图1)。每次练习作2组,每组作16次。 (二)不让手臂越过垂线作用:发展肱三头肌力量,提高抗阻能力。 |
| 本文献已被 CNKI 等数据库收录！ | |