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| 步行益寿 行之有据 | |
| 引用本文： | 南洪.步行益寿 行之有据[J].健身科学,2003(3). |
| 作者姓名： | 南洪 |
| 摘 要： | 早在1992年世界卫生组织就明确指出，世界上最好的运动是步行。步行是简便宜行，又不需要花钱的运动，所以“双脚勤走路”的观念在美国很流行。祖国传统医学认为，人老脚先老，一个人的脚力强弱，可以反映他的身体好坏。《内经》中有“广庭于步”之说，极力提倡步行。加强心脏步行可增加心搏出量。据测定，以5000米／小时(84米／分钟)的速度步行，脉搏可增至100次／分钟，若6000米／小时(100米／分钟)，则脉搏可增至110次／分钟。镇静神经步行是一种“静中有动”、“动中有静”的健身法。它可以缓和神经肌肉紧张。有人测定，当烦躁和焦虑的… |
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