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| 心理放松训练 | |
| 引用本文： | 张平.心理放松训练[J].中华武术,2002(5). |
| 作者姓名： | 张平 |
| 作者单位： | 云南大学 |
| 摘 要： | 放松训练是通过做一些简单的 练习,同时给予相适应的自我暗示的套语,调节植物性神经系统的功能,使肌肉放松,达到消除紧张情绪、解除神经疲劳的目的。 心理训练的放松是在意识的控制下主动进行的,要求由紧变松,以便获得明显的肌肉和关节的放松感觉。放松本身不是目的,而是手段,通过放松要达到调节心理状态的目的。它是进行心理调节的专门手段或方法,不同于运动技术训练,是从具体的小部位逐渐放松的。 放松训练的方法比较简单,动作可根据实际情况自行设计。可以分为三个步骤: |
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