|
|||||
|
|
| 干热气候下运动与水分摄取建议 | |
| 引用本文： | 张宏智,焦现伟.干热气候下运动与水分摄取建议[J].中华武术,2002(5). |
| 作者姓名： | 张宏智 焦现伟 |
| 作者单位： | 淮北煤炭师范学院 (张宏智)，淮北煤炭师范学院(焦现伟) |
| 摘 要： | 运动员由于激烈的运动而令身 体大量流汗,使体内液体流失,同时,电解质及体内矿物质也会随汗流失。如果人体体液流失过多,轻则影响运动能力,重者可引起热痉挛、热衰竭、中暑、昏迷甚至死亡。因此,在空气干燥的春季和天气炎热的夏季到来之前,要注意在运动时保持体内水分及电解质的平衡,时时保持良好的运动能力,维护自身的身体健康。下面是关于干热气候下运动时水分摄取的几点建议: 一、不要等到口渴或有机会时才摄取水分,必须足够摄取水分后才开始进行运动。 二、要有计划地补充水分,在运动前2小时,可以喝2～3杯以上的水(1杯约235毫升)。运动前15分 |
| 本文献已被 CNKI 等数据库收录！ | |