|
|||||
|
|
| 橡皮带在短跑力量训练中的应用 | |
| 引用本文： | 李琳.橡皮带在短跑力量训练中的应用[J].中国学校体育,1997(2). |
| 作者姓名： | 李琳 |
| 作者单位： | 武汉湖北大学体育系!430062 |
| 摘 要： | 以往短跑的力量训练方法，大部分练习是发展大腿前肌群和小腿后肌群的力量，而针对臀肌和大腿后肌群的练习手段则很少。针对以上的情况，笔者设计出几种简单易行的运用橡皮带发展臀肌和大腿后肌群力量的练习方法。器材：橡皮带（各种弹力），跳箱，肋木。方法①：直立跳箱上，一脚系橡皮带，另一端固定在肋木上，连续做直腿后摆动作，后摆快，前摆慢。方法②：俯卧在跳箱上，脚系橡皮带，既关节以下腾空，做背腿练习，可单腿连续做，也可两腿轮流做，向上快，放下慢。方法③：仰卧在跳箱上，脚系橡皮带，够关节以下腾空，做向下打腿练习，可… |
| 本文献已被 CNKI 等数据库收录！ | |