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| 食物影响睡眠 | |
| 引用本文： | 南天.食物影响睡眠[J].师道,2006(2):54-54. |
| 作者姓名： | 南天 |
| 摘 要： | 8种食物助你安眠牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神… |
| 关 键 词： | 食物 睡眠 神经递质 神经细胞 调节作用 生理功能 中枢神经 神经衰弱 色氨酸 牛奶 |
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