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| 重现窈窕第一步 | |
| 作者姓名： | 蒲筱婉 权五民[摄影] |
| 作者单位： | [1]非梵健身工作室私人教练 [2]不详 |
| 摘 要： | 在一面大镜子前站立，双脚分开与髋关节同宽，脚尖向正前方：膝关节刚刚伸直即可（注意不能向后压膝关节）：身体重心平均分布于两腿之间：微收腹，挺胸，身体向上挺拔伸展；双臂自然下垂，肩部放松、水平；下巴微收，两眼平视前方，头部摆正。自我感觉是身体适度收紧但不紧绷，脊柱伸长，后背伸直，身体垂直于地面。从侧面看，耳垂、肩峰突，髋关节、脚踝几平在条直线上。 |
| 关 键 词： | 身体重心 自我感觉 髋关节 膝关节 平均分 |
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