|
|||||
|
|
| 15—30—15码变速折返跑提高有氧耐力的训练 | |
| 引用本文： | 金云.15—30—15码变速折返跑提高有氧耐力的训练[J].体育科研,2003,24(2):31-31. |
| 作者姓名： | 金云 |
| 作者单位： | |
| 摘 要： | 15-30-15码变速往返跑具体是指在各组三组]循环练习的单程实际距离。每次测试时跑三组作为总循环:第一组循环,往返跑距离为15码,第二组为30码,第三组为15码。每组往返跑是持续性的,由15码往返跑为开始,再由最后的15码往返跑为结束。15码往返跑做24次后,增加距离到30码往返跑的第二组循环,即30码往返跑的18次来回,最后减少到15码往返跑的24次来回的第三组循环练习。此训练可用于提高运动员的有氧能力。主要适用于非赛季时,同时还能用于赛前提高速度和速度耐力和作为赛期中变速跑的主要测试指标。跑速慢时以有氧耐力为主,快时以速度耐力为主… |
| 关 键 词： | 15-30-15码变速往返跑 有氧耐力 |
| 本文献已被 CNKI 维普 万方数据 等数据库收录！ | |