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| 健身后如何饮食? 推荐喝牛奶来补充水分 | |
| 摘 要： | 健身自然是对身体有好处,健身后的营养补充也很重要。健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。健身后营养补充的成败与否取决于如何摄入碳水化合物健身后摄入碳水化合物能促进胰岛素的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用:1.能把来自碳水化合物食物的糖"驱动"到肌肉中,为下次训练储备能量。2.能把来自蛋白质食物的氨基酸"驱动"到肌肉组织中,促 |
| 关 键 词： | 碳水化合物 健身 补充水 营养补充 胰岛素 牛奶 肌肉体积 蛋白质食物 氨基酸 合成代谢 |
| 本文献已被 CNKI 等数据库收录！ | |