TABATA训练模式在“课课练”体能训练中的运用 |
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引用本文: | 臧传英.TABATA训练模式在“课课练”体能训练中的运用[J].中华武术,2022(1):30-31. |
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作者姓名: | 臧传英 |
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作者单位: | 山东省五莲中学 |
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摘 要: | <正>一、相关概念的理解TABATA训练是一种间隔训练法,要求练习者在20秒内完成最大强度的训练,休息10秒钟,如此重复。做8组,总时间为4分钟。这种模式的优点就是根据学生的身体素质不同,可以选择不同的锻炼组合,让每个学生个体都有自己的锻炼模式,老师只是负责时间点的把控,学生根据自身的情况选择练习内容,有低难度的,有中度的,由高难度的,例如:上肢力量练习方法:斜卧撑、俯卧撑、站立推墙、引体向上、直臂支撑、平板支撑等动作方法。
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关 键 词: | 动作方法 上肢力量 练习内容 体能训练 引体向上 练习者 最大强度 练习方法 |
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