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| 张卫平教你打篮球 第四讲 熟悉球性(下) | |
| 摘 要： | 练习七 这是一个熟悉球性的练习，要做到球手一体，感觉球已成为身体的一部分。 练习者单手端着球，手臂向身体内侧旋转，用手指和手腕控制球（球像黏在手上一样），前臂以肘关节为轴向内旋转后向上伸直。身体要放松，逐渐加快动作速度（见上图）。 练习八 这同样还是一个球手一体感觉的练习，练习者双手在两脚之间前后抛接球，然后用交叉的方式抛接球，球不能落地。练习球与手的感觉，肩膀要放松（见图）。 练习九 练习者自己将球围着脖子、腰、腿绕，这也是球手一体的练习，我们把它称为“三环”练习，脖子上一环，腰上一环，腿上一环（见… |
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