|
|||||
|
|
| 到水中做有氧运动 | |
| 引用本文： | 何碧妍.到水中做有氧运动[J].游泳,2000(3):32-32. |
| 作者姓名： | 何碧妍 |
| 摘 要： | 近年来 ,“有氧运动”这一健身新名词随着中外文化的交流越来越多地被国人所熟悉。所谓的有氧运动 ,是指运动时心率必须保持在个人所能达到的最理想的有氧代谢心率区域内。这种运动最主要的特征是要以适中的强度稳定而持续地运动 ,运动的时间不少于１２～１５分钟 ,运动强度应控制在个人最高心率８０%。由于有氧运动是在次极限强度以下进行的练习 ,它对于促进血液循环、减少心血管疾病、改善心肺功能、增加肺活量有很好的效果。此外它对于调整肌肉的状态、去除分布在肌肉内的脂肪、改善肌肉的新陈代谢方面都有很好的作用 ,是预防心血管系统… |
| 关 键 词： | 有氧运动 心率 游泳 身体健康 |
| 本文献已被 CNKI 维普 等数据库收录！ | |