手倒立保护新法 |
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引用本文: | 杨卫华.手倒立保护新法[J].中国学校体育,2002(5). |
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作者姓名: | 杨卫华 |
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作者单位: | 河南新乡师范高等专科学校 453000 |
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摘 要: | 手倒立是技巧运动的基本动作,在体育课中常用来做素质练习和放松活动。经常进行手倒立练习可以调节心血管系统的技能,加强骨骼的力量,提高空间反应能力,培养灵敏、柔韧素质。但对于初学者来说,却常因保护方法的不当而受伤,影响练习者的信心,现据多年的教学经验,设计如下新型保护法:当练习者前屈双手撑地时,保护者位于正前方,以左侧保护为例,左腿插进其双手之间,膝关节抵右肩,防止练习者前倒与曲臂;双手扶腰上帮助其倒立,防左、右侧倒和后倒;左肩顶其腿,防止前倒及纠正倒立姿态。可归纳为:膝抵肩,手扶腰,肩顶腿。此保护…
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