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| 中长跑呼吸三要 | |
| 引用本文： | 王忠礼.中长跑呼吸三要[J].中国学校体育,2002(6):29-29. |
| 作者姓名： | 王忠礼 |
| 作者单位： | 山东省高密市夏庄镇二中 261505 |
| 摘 要： | 教师在组织学生进行耐力跑测验时应强调以下几个问题：一、开始时速度不要太快从生理学角度分析，耐力跑是典型的有氧代谢过程，而短跑属于无氧代谢的项目。在实际教学和测验中，一声令下，往往有一部分学生争先恐后，以百米的速度奋勇争先，在三百米左右时便体力不支。所以，教师应强调开始跑时速度不要太快，应根据自身情况发挥正常的跑速，并及时抢占有利的位置。二、跑的节奏要平稳匀速研究表明，耐力跑的体力分配以匀速跑的方法最好。因为匀速跑的节奏和呼吸节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，使肌体处于良好的工作状态。个别学生… |
| 关 键 词： | 体育教育 耐力跑测验 生理学 呼吸方法 技术要领 |
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