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| 提速22招 跑步嘛,当然要跑够快 | |
| 作者姓名： | 陈志淮 |
| 摘 要： | 跑前做热身,跑后做整理放松,每次跑步前先做热身活动,跑完步后做整理放松运动。这样做能让你逐渐放松身体,轻松地进入和退出剧烈的跑步运动。跑步后做拉伸运动有助于防止乳酸堆积,从而减轻肿胀和肌肉酸痛。 |
| 关 键 词： | 跑步 热身活动 肌肉酸痛 整理放松 乳酸堆积 拉伸运动 |
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