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| 全面健身练南拳 | |
| 引用本文： | 刘娇.全面健身练南拳[J].健身科学,2002(9). |
| 作者姓名： | 刘娇 |
| 摘 要： | 南拳非常讲究“气沉丹田”,也就是运用沉气——一种典型的腹式呼吸过程。务使胸部宽舒,腹部充实,降低身体重心,从而使根基稳健,固若磐石,不断地进行这样的锻炼,就能起到祛病延年、强身保健的作用。由于练的是腹式呼吸,腹式呼吸深而长,它能使腹肌、腰肌、隔肌等机能都得到增强。同时,由于沉气时,隔肌吸气时下降,呼气时上升,活动幅度较大,能对消化器官起按摩作用,从而使胃肠的血液循环得到改善,能强化胃功能,促进静脉血回流到心脏,增强心血管的功能。据临床观察,可治疗呼吸系统、心血管系统、溃疡病、胃下垂、肠功能紊乱等多种疾病。 |
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