| 课外田径训练中提高身体素质的有效方法——跨栏辅助练习法 |
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| 引用本文： | 王淑兰.课外田径训练中提高身体素质的有效方法——跨栏辅助练习法[J].中华武术,2006(11):47-47. |
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| 作者姓名： | 王淑兰 |
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| 作者单位： | 甘肃白银平川二中 |
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| 摘 要： | 跨栏跑不仅是一种竞技项目，同时也是一种提高全面身体素质的有效手段，练习跨栏跑能发展人的速度、灵敏、协调和上下肢力量等身体素质，改善中枢神经控制，支配肌肉活动，提高呼吸和心血管系统功能，前苏联著名跨栏教练员鲍里斯·思芩尼科夫在《女子跨栏》一书中指出，“再没有其他的项目像跨栏那样将速度、力量、柔韧、灵敏、协调和节奏等诸多内部素质关系严密地集中在自己的组织之中。”从运动技能转移的效果分析，跨栏练习可对跳高、跳远、三级跳远、短跑等多项运动技能产生正转移。另外，以栏架为辅助的练习能最大限度地调动学生的积极性和主动性，培养勇敢、顽强、果断等意志品质和竞争意识。训练手段和方法的多样性克服了学生训练的枯燥感和单调性，因此，它是提高身体素质的最有效方法。
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| 关 键 词： | 辅助练习法 身体素质 跨栏跑 田径训练 心血管系统功能 课外 竞技项目 下肢力量 |
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