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| 如何抓好中长跑专项身体素质训练(下) | |
| 引用本文： | 王林.如何抓好中长跑专项身体素质训练(下)[J].中国学校体育,2004(2):53-53. |
| 作者姓名： | 王林 |
| 作者单位： | 北京体育大学田径教研室 100084 |
| 摘 要： | (三)中长跑的专项耐力训练负荷为了便于控制负荷量与负荷强度,发展专项耐力的负荷安排除根据运动员个人情况外应遵循下列原则:☆逐渐增加重复次数,保持距离与速度;☆依比赛距离要求,逐渐增加练习距离,保持重复次数与速度;☆增加速度,保持距离各种距离跑的速度由速度目标,即预计比赛速度计算。在间歇训练中,应有足够的恢复时间保证心率恢复到120～130次/分钟。见表7。四、中长跑训练中易出现的问题(一)合理分配全程体力中长跑的合理技术是与运动员的体能、身体素质、专项能力等诸多因素密切联系的。青少年运动员往往在全程的前半段或更多的时… |
| 关 键 词： | 中跑 长跑 专项身体素质训练 耐力训练 体力 躯干力量 身体重心 运动负荷 |
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