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| 双人练习十法 | |
| 引用本文： | 徐兰芳.双人练习十法[J].体育教学,2003(4):45-45. |
| 作者姓名： | 徐兰芳 |
| 作者单位： | 江苏海安县实验中学 |
| 摘 要： | 双人练习是发展身体素质练习的一种训练手段，能提高学生和手臂、腿部及全身肌肉的能力。不受场地器材限制，一块草坪就可以练习了。笔者通过多年的教学实践，把难度大一点的练习安排在训练上，把简单一点学生能接受而感兴趣的练习安排在体育教学中，颇有效果。现介绍给大家作参考。１．二人相背拉手从跪撑姿势中起，身体伸展。（见图l）２．在同伴帮助下作倒立臂屈伸。（见图２）３．屈臂，挽仰倒的同伴的双臂，作原地转动的抡摆动作。（见图３）４．靠背，双手上举，相互作体后屈和转体动作。（见图４）５．背腾越。（见图５）６．二人互… |
| 关 键 词： | 双人练习 身体素质练习 训练手段 体育教学 中学 |
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