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| 蛙泳初学者的基本功——学会蹬夹腿 | |
| 引用本文： | 宋静敏.蛙泳初学者的基本功——学会蹬夹腿[J].中国学校体育,2005(3):16-17. |
| 作者姓名： | 宋静敏 |
| 作者单位： | 海南省海南大学 (570228) |
| 摘 要： | 对一个初学者来讲,学习蛙泳的腿部动作是打基础环节,因为在蛙泳的各个技术环节中,良好的腿部动作可以产生60%以上的前进动力。只有当初学者较熟练地掌握了腿部动作技术并且能够推动身体前进以后才有可能学会蛙泳,而且这一技术掌握得越好,今后蛙泳的速度也会越快,动作也会越标准,所以必须紧紧抓住这一基础环节,打下扎实的基本功。一、掌握正规的勾翻脚动作勾翻脚动作是学会蛙泳的关键点,必须在刚开始学习腿部动作时就给初学者建立明确的概念。1.陆地勾翻脚跟腿练习:双手扶横杆,抬起一条腿练习。要求收腿缓慢、大腿少收,小腿多收并且折叠紧,收… |
| 关 键 词： | 初学者 基本功 蛙泳 学会 腿部动作 技术环节 动作技术 身体 |
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