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一“举”一“动”

作者单位：	北京青鸟健身有限公司

摘要：	剪蹲右脚(左脚)向前一步(约75公分)脚尖向前,上体正直,目视前方,双手放在身体两侧,肌肉有控制的下蹲,右腿(左腿)大腿与地面平行,膝盖不能超过脚尖,上体保持坐姿收腹。
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