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双杠分腿坐慢起肩倒立教法

引用本文：	山木.双杠分腿坐慢起肩倒立教法[J].中国学校体育,1992(6).

作者姓名：	山木

作者单位：	北京体育学院

摘要：	<正> 动作由分腿坐两手腿前握杠开始,屈肘、上体前倒,两手撑杠、含胸提臀、收紧髋腹,稍低头。在两肩接触并撑杠的同时,两肘外展下压,防止肩下漏。臀部过肩上垂直部位时(或身体重心提到肩垂直部位),两腿向侧分,伸展髋关节并拢两腿成肩倒立,直体稍抬头。
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