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| 健步行带给我的快乐 | |
| 引用本文： | 于亮.健步行带给我的快乐[J].健身科学,2005(7). |
| 作者姓名： | 于亮 |
| 摘 要： | 《性命圭旨》一书,介绍了古人“走亦禅、坐亦禅、立亦禅”的养生健身方法,这给了我很大的启示。书中说:“两脚任从行处去,一灵常与气相随,有时四大常熏醉,借问青天我是谁?”健步行使我有机会在山上欣赏到“雪地书法”,使我有机会观赏到“绿色舞台”,面对群山千万棵松树,我可以放声高歌,又得到了狂歌之乐。要相信健步行会给你带来健康、喜悦。不论古人、现代人都给予健步行以极大的肯定。保健专家洪昭光介绍的健步行3、5、7(每天30分钟,每次3公里,每周必须5天以上,心率加年龄不超过170),行走速度不能太快(每分钟在60～90步左右),是我一直坚持… |
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