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| 途中跑教学五要素 | |
| 引用本文： | 郑定明.途中跑教学五要素[J].中国学校体育,2002(3):31-31. |
| 作者姓名： | 郑定明 |
| 作者单位： | 湖北省沙市中学 (434000) |
| 摘 要： | 在教学中，教师如何使学生尽快掌握动作，而且跑得轻松、技术合理，必须抓好以下五年环节。 一、抓关键技术 后蹬、前摆和着地是途中跑的关键技术。后蹬要求大、快、直、前，即蹬地力量大，蹬离地面速度快，髋、膝、踝三关节充分蹬直、整个动作向前用力。前摆要求摆动腿的大腿积极向前上方高抬，步幅均匀。着地要求大腿积极下压、小腿顺惯性由前向下后做积极的“扒地”。教学中应采取有效的方法进行分解教学，着重学习后蹬、前摆、着地关键技术。在此基础上，通过一系列的专门练习，如加速跑、重复跑、起跑交替、定时跑、变速… |
| 关 键 词： | 途中跑 体育教育 教学方法 辅助练习 |
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