| 初学者快速增长胸大肌训练方法的研究 |
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| 引用本文： | 黄锡祥.初学者快速增长胸大肌训练方法的研究[J].沈阳体育学院学报,2001(4):74-74. |
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| 作者姓名： | 黄锡祥 |
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| 作者单位： | 沈阳体育学院,沈阳市,110032 |
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| 摘 要： | 健美训练的初级阶段在于打好基础 ,首先以增大肌肉和增长力量为前提 ,特别是胸大肌。对于初学者提高自信心和增加兴趣将起到一定的作用。1 研究对象与方法研究对象 :沈阳体育学院本科学生 4 0名 ,实验时间 2 0 0 0年 10月 - 12月 ,每周训练 3次 ,实验部位为胸大肌。研究方法 :①实验法。实验组 2 0名 :双杠摆动臂屈伸 ,哑铃飞鸟 ,上斜杠铃推掌 ;对照组 2 0名 :上斜杠铃推撑 ,哑铃卧推 ,哑铃飞鸟。②比较法。实验组为期 2个月的实验训练 ,每周进行三次健美训练课 (周一、三、五 )每次课均进行胸肌训练 ,与对照组所不同的是 ,加 4组双杠摆动…
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| 修稿时间： | 2001年4月19日 |
Study on the Training Methods of Quick Building Pectoralis for beginners |
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