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| 跳绳练习十法 | |
| 作者单位： | ;1.山东省肥城市边院镇初级中学 |
| 摘 要： | <正>天气转寒,室外体育课受季节影响,一些运动项目不能进行,教学内容显得单调、枯燥,使体育教学效果受到一定影响。跳绳运动健身价值较高,且不受季节限制,场地器材要求不高,男女生均适宜参加,不失为一项经济实用并深受学生喜爱的运动。下面介绍十种跳绳练习方法,供教学与锻炼参考。1.小绳两腿交替跳。两手分别握小绳的两端在身体两侧,两手摇绳经头至脚下,两脚交替跳过绳,连续进行,还可两腿同时跳和单脚跳,包括向前摇绳跳和向后摇绳跳。2.小绳双摇单跳。两脚跳起一次,绳 |