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| 几种有效的恢复手段 | |
| 引用本文： | 贺新成.几种有效的恢复手段[J].中华武术,1997(2). |
| 作者姓名： | 贺新成 |
| 摘 要： | 在田径训练中,运动恢复是一个值得研究和探讨的课题。可以说,没有恢复就没有训练、没有运动成绩的提高。下面介绍田径运动员训练后几种有效的恢复手段,供同仁参考。 一、心理恢复手段 心理恢复主要是意念活动,通过一定的套语暗示以达到身体恢复的目的。常用的有放松练习和呼吸调整。 (一)放松练习 放松练习有助于防止肌肉和关节的僵硬,保持肌肉弹性,加速机体恢复。采用的方法有: (1)仰卧,两腿自然伸直稍叉开,两臂置于体侧; (2)侧卧,两腿半屈,两臂置于胸前半屈; |
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