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| 跨栏跑的柔韧性训练 | |
| 引用本文： | 周曰卿,林冬梅,史祝梅,孙闽君.跨栏跑的柔韧性训练[J].中华武术,2001(1). |
| 作者姓名： | 周曰卿 林冬梅 史祝梅 孙闽君 |
| 作者单位： | 烟台师院体育系 |
| 摘 要： | 一、发展柔韧性的意义（一）可以加大动作幅度，提高动作质量。只有具备良好的柔韧性才能形成合理的跨栏技术，才能使速度、力量等素质得到充分发挥。（二）可以预防运动损伤。（三）柔韧性对提高动作速度、增强肌肉收缩力量具有一定的意义。根据肌肉收缩而产生力的大小因素来看，肌肉始长度越长产生的肌力越大。（四）可以节约能量使机体维护较长的工作时间，即增加耐力。（五）可促使疲劳消除。目前国内许多教练员都把伸展练习列为整理活动的一项重要部分，其目的就是为了减少肌肉酸痛，促使疲劳物质的代谢，加速运动后疲劳的消除。二、影… |
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