有效发展跳高运动员的快速力量 |
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引用本文: | 王璟.有效发展跳高运动员的快速力量[J].中华武术,2001(2). |
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作者姓名: | 王璟 |
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作者单位: | 东北财经大学 |
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摘 要: | 快速力量是以人体在最短的时间发挥肌肉 力量的能力为基本特征,是神经肌肉系统以很高的收缩速度克服阻力的能力,是跳高运动员必须具备的基本素质。快速力量主要包括有爆发力、反应力等,快速力量对跳高的成绩也往往起着决定性作用。 发展运动员快速力量的训练必须要合理把握肌肉收缩速度(V)与肌肉收缩力量(F)两方面的关系,科学地安排训练负荷,全面发展,突出重点。 一、在抗阻练习中,发展爆发力不宜采用大重量负荷 外部力量的增大可以减缓肌肉的收缩速度,一般应采用个人最大力量的40%-50%的负荷进行训练。在练习中重点应…
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