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| 益寿保健“十节操” | |
| 引用本文： | 孙乐运.益寿保健“十节操”[J].健身科学,2015,3(3):47. |
| 作者姓名： | 孙乐运 |
| 摘 要： | 1.抓挠:起床后略微活动一下四肢,喝杯凉开水.站直身体,两臂向前伸直,两只手反复做抓挠的动作,然后再放松两手.重复做10次左右.
2.前倾:站直身体,两臂向前伸直,五指并拢,手掌朝下.上身尽量前倾,两眼看向地面,保持片刻后还原初始姿势.重复做10次左右. |
| 关 键 词： | 凉开水 转臂 踢毽子 马三立 做多 |
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