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| 手指手腕力量的强化训练手段 | |
| 引用本文： | 王明亮.手指手腕力量的强化训练手段[J].体育教学,2012(9):67. |
| 作者姓名： | 王明亮 |
| 作者单位： | 浙江省温岭市新河小学,317502 |
| 摘 要： | 1.平臂负重收腕练习者坐于凳子上,双脚开立与肩同宽,双臂曲放于双膝上,使腕关节刚好露在膝关节外部悬空,腕关节可以朝上也可以朝下(见图1)。练习时,手持杠铃,做翻腕或收腕动作,要求全身其他部位不能用力,仅凭腕关节用力做练习。练习后期,腕关节力量不足时,很多练习者习惯性地把脚顶起来或手臂回收用力,教练员一定要强调不允许这些附加动作的出现。 |
| 关 键 词： | 腕关节 练习者 练习效果 手指 力量 膝关节 动作 教练员 手腕部 杠铃 |
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