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| 体操垫形体练习十二动 | |
| 引用本文： | 裔程洪.体操垫形体练习十二动[J].中国学校体育,1994(3). |
| 作者姓名： | 裔程洪 |
| 摘 要： | <正> 体操垫是体育锻炼中的常用器材之一,它简便、适用。下面介绍一套全身肌肉健美法的有效练习,供大家在锻炼时选用。 一、腿部肌肉健美法 1.侧压腿:两腿侧分,坐在垫上,两手撑垫。身体向右后侧倒,左手经头向有触摸右腿,右手在体前扶垫以维持平衡。然后向左侧倒,方 |
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