|
|||||
|
|
| 混元内劲八卦掌(中) | |
| 引用本文： | 孙燕玮,孙波.混元内劲八卦掌(中)[J].健身科学,2012(11):33-34. |
| 作者姓名： | 孙燕玮 孙波 |
| 摘 要： | 1.混元一气(乾卦掌)动作说明:两脚并拢直立,双手自然放于身体两侧。呼吸自然,意守丹田,二目平视,随吸气双手抬起屈肘,合抱于胸前,掌心相对,力点在手臂外侧,命门要外突坐胯,同时膝微曲下蹲,重心移至右脚。待左脚没有一点力量时,再慢慢伸出左脚,左脚要擦地而行,所谓擦地就是脚微离地面。左脚沿圈线向前趟出腿,伸直时绷直脚面。左脚平落五指抓地,然后腰左转目平视圈中,右脚须摩膝摩踝向前趟出。落地时脚尖沿圈线内扣,手臂不动,以此类推,就这样里脚直外脚扣,一步一步慢慢走成一个圆圈(图2)。 |
| 关 键 词： | 动作说明 健身作用 意守丹田 下丹田 左脚 平视 象征 掌心 手臂 身体 |
| 本文献已被 CNKI 维普 等数据库收录！ | |