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| 第二讲 运用力量训练提高弹跳的方法(一) | |
| 引用本文： | 孙伟.第二讲 运用力量训练提高弹跳的方法(一)[J].篮球,1999(4). |
| 作者姓名： | 孙伟 |
| 摘 要： | 篮球运动发展到今天，运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要。许多人在经过一段时间的力量训练后，身体虽然变得更强壮，但弹跳力和身体的灵活性却没有得到相应的提高，甚至有所下降。殊不知，力量训练具有多重效应，必须明确训练目标，选择恰当的方法，才能达到预期效果。综合地针对全身的力量训练是增长弹跳力的基础。运动生物力学研究表明：对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力，特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大；其次是腰腹部肌肉爆发力，因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高，如果腰腹力量太差，… |
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