| HIIT和LIAT两种方式对单纯性肥胖青年男性影响效应研究 |
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| 引用本文： | 王学敏.HIIT和LIAT两种方式对单纯性肥胖青年男性影响效应研究[J].广州体育学院学报,2017,37(1):100-106. |
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| 作者姓名： | 王学敏 |
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| 作者单位： | 重庆科技学院,重庆,401331 |
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| 摘 要： | 目的:研究HIIT、LIAT对单纯性肥胖青年男性的影响效果量、短期效应及长期效应问题.方法:受试者进行逐级递增负荷运动实验来测定Vo2 max,并提取50％ ～ 60％ Vo2max、80％ ～ 90％ Vo2 max对应的HR值,进而制定了运动处方.通过对实验组进行为期12周的训练(Polar表监控),C组保持原先生活状态,最终测试并收集了54位单纯性肥胖青年男性数据.结果:HIIT对身体成分、心肺功能中的VC指标、肌肉力量水平以及瞬发力水平均较LIAT提高显著(p＜0.05或p＜0.01);在心肺功能中的ST指标、LVEF指标,柔韧性具有相似的效果量;在长、短期效应上,HIIT对身体成分、心肺功能以及瞬发力均具有短期效应,而对肌肉力量具有短期和长期两种效应优势.HAT则对以上大多数指标具有长期效应,仅瞬发力指标效果较小,肌肉力量无论长期效应还是短期效应均低于HIIT.结论:HAT和HIIT两种方式对单纯性肥胖青年男性均具有较好的减肥效果,但是,根据实际需求,又需要有针对性的选择,HIIT可以在较短时间内达到预期效果,而LIAT可能对其具有更长远的影响.研究推测:未来探究两种训练方式的组合优化策略不可能是简单的线性累加,而是一种更为复杂的结构,需要设计更长时间、更多组合变化的实验来进一步探索.
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| 关 键 词： | 有氧运动 高强度间歇 低强度有氧 单纯性肥胖 |
| 修稿时间： | 2016/12/25 0:00:00 |
The Influence Effect of HIIT and LIAT for Simple Obesity Young Men |
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| WANG Xue-min.The Influence Effect of HIIT and LIAT for Simple Obesity Young Men[J].Journal of Guangzhou Physical Education Institute,2017,37(1):100-106. |
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| Authors: | WANG Xue-min |
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| Abstract: | |
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| Keywords: | aerobic exercise high intensity interval training Low Intensity aerobic training Simple Obesity |
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