| 谈少年儿童短跑运动员的基础训练 |
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| 引用本文： | 张劲.谈少年儿童短跑运动员的基础训练[J].南京体育学院学报(社会科学版),2004,18(4):104-104. |
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| 作者姓名： | 张劲 |
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| 作者单位： | 湖南省体育局体工大队业余体校,湖南,长沙,410000 |
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| 摘 要： | 1 重视有氧耐力训练少年运动员一般耐力较容易得到提高 :常采用的手段是匀速跑。在冬训期间 (基本训练的前期 )第一年开始 ,每周跑 3- 4次从 15 0 0 - 2 0 0 0 - 30 0 0m左右逐渐加大 ,第二年每周 1次 4 0 0 0 - 5 0 0 0m ,每天仍坚持在 3— 4次。第一年 30 0 0m用 7min左右跑完 ,第二年冬训时用 6min左右跑完。另外还可以在田径场作变速跑 ,第一年10 0m快跑 +10 0m慢跑 10次 ,5 0m快跑 +5 0m慢跑 10次 ,第二年 10 0m变速跑增加 10 - 12次 ,快跑为 16 - 18s ,5 0m变速跑为 8.2 - 8.4s ,慢跑时不计时 ,但要坚持慢跑 ,每周安排两次。检查一般…
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| 关 键 词： | 少年儿童 短跑 运动员 基础训练 有氧耐力训练 速度爆发力 训练安排 身体素质 |
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