| 有氧弹性阻抗练习的设计及其对青少年体质影响效果的实验研究 |
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| 引用本文： | 唐红斌,姚明焰,朱艳.有氧弹性阻抗练习的设计及其对青少年体质影响效果的实验研究[J].北京体育大学学报,2013(7):79-82. |
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| 作者姓名： | 唐红斌 姚明焰 朱艳 |
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| 作者单位： | 北京联合大学;北京师范大学 |
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| 摘 要： | 针对现阶段青少年体质健康下降,科学锻炼方法缺乏等现实问题,为探寻有效的阻抗练习方法,满足青少年的锻炼需求,促进青少年体质与健康发展,研究应用文献资料法和实验法,选取18～22岁的青少年作为实验对象,以创编的系列弹力带阻抗练习为自变量,实证该练习对男、女青少年形态、机能和素质的影响效果。研究结果表明:应用健身操和动作组合的创编模式设计弹力带练习方法,可实现有氧运动与力量练习的有效融合;有氧弹性阻抗练习对身体成分的影响女性较男性明显,体现在体脂重量和体脂百分比降幅显著(p<0.01)。该练习对男女被试的四肢肌力具有良好效果,且男性较之女性效果明显,女性左、右臂的力量在锻练后趋于平衡。该研究对丰富健身方法,促进青少年体质具有一定的作用意义。
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| 关 键 词： | 弹性阻抗练习 青少年 体质 健身效果 |
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