| 爆发力训练中抓举的适宜重量研究 |
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| 引用本文： | 谢永民,周爱国.爆发力训练中抓举的适宜重量研究[J].北京体育大学学报,2017,40(6):99-104. |
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| 作者姓名： | 谢永民 周爱国 |
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| 作者单位： | 北京体育大学，北京 100084,北京体育大学，北京 100084 |
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| 基金项目： | 基金项目：2014年北京体育大学自主课题（课题编号：2014YB006）。 |
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| 摘 要： | 摘要：以12名专业男子举重运动员为受试者，全面分析了不同相对重量抓举练习的功率输出特点，以期为爆发力训练中抓举练习的重量选择提供科学的依据。方法：受试者在运动捕捉系统下站在测力台上以随机的顺序进行30%-90%1RM重量的抓举练习。然后，计算出人与杠铃所构成整体以及杠铃自身在各个相对重量上的功率、力等指标，再利用重复测量方差分析进行数据统计。结果：整体与杠铃的最大功率分别出现在70%1RM和90%1RM；整体与杠铃的最大速度分别出现40%1RM与30%1RM；两者的最大力值均出现在90%1RM；相对重量对整体力的生成速率无显著影响；杠铃力的生成速率的最大值出现在90%1RM。结论：相对重量对抓举时整体与杠铃的功率变化具有不同的影响。训练实践中应根据运动项目的特征来选择适宜的负重。注重对外界做功的运动员在爆发力训练中其抓举的适宜重量应为≥80%1RM。而注重对自身做功的运动员在爆发力训练中其抓举的适宜重量约为70%1RM，但从力的角度来考虑，其训练中还应包含更大负重的抓举练习。
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| 关 键 词： | 关键词：抓举 相对重量 适宜重量 爆发力训练 |
| 收稿时间： | 2016/9/7 0:00:00 |
Optimal Load of Explosive Force Training in the Snatch |
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| XIE Yong-min and ZHOU Ai-guo.Optimal Load of Explosive Force Training in the Snatch[J].Journal of Beijing Sport University,2017,40(6):99-104. |
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| Authors: | XIE Yong-min and ZHOU Ai-guo |
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| Institution: | Beijing Sport University, Beijing 100084, China and Beijing Sport University, Beijing 100084, China |
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| Abstract: | |
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| Keywords: | Keywords: snatch relative load optimal load power training |
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