| “敏感期”是否对训练敏感——不同年龄段青少年力量训练效果的实验研究 |
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| 引用本文： | 卓金源,米靖,苏士强.“敏感期”是否对训练敏感——不同年龄段青少年力量训练效果的实验研究[J].北京体育大学学报,2015,38(10):139-145. |
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| 作者姓名： | 卓金源 米靖 苏士强 |
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| 作者单位： | 北京体育大学，北京 100084,北京体育大学，北京 100084,北京体育大学，北京 100084 |
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| 基金项目： | 基金项目：中央高校基本科研业务费专项资金资助课题（项目编号：2012YB002）。 |
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| 摘 要： | 摘要：通过实验的方法，选取处于最大力量素质敏感期和非力量素质敏感期的不同年龄段的青少年进行相对等量负荷的力量训练干预，观察、测试、对比不同年龄组别受试者最大力量素质增长与肌肉围度的变化情况，以探讨青少年力量素质敏感期是否对力量训练“敏感”以及不同年龄段力量增长的影响因素。本研究将实验对象分为初中、高中、大学三组（n=31），每组实验对象进行每周2次课共为期8周的力量训练，力量练习内容包括：仰卧推举、负重背蹲。每节课持续时间为40-60分钟，力量训练负荷强度为最大强度60%-80%，重复次数为8-10次，组间歇时间为3-5分钟。在经过8周的力量训练之后，初中组的仰卧推举和负重背蹲分别提高了33.1%、32.4%；高中组的仰卧推举和负重背蹲分别提高了36.8%、28.6%；大学组的仰卧推举和负重背蹲分别提高了34.8%、29.5%，三组受试者力量素质的提高均具有显著性的差异（P<0.01）。分别对初中、高中和大学三组受试者的仰卧推举与负重背蹲在力量训练后所提高的值进行单因素方差检验，结果显示这三组数据之间不具有显著性的差异（P＞0.05），即初中、高中和大学三组受试者的力量素质提高的幅度相近。初中、高中、大学三组受试者力量训练前后肌肉围度有一定程度的增长，但三个组肌肉围度的变化均不具有显著性的差异（P>0.05）。在有限的样本条件下，发现经过8周相对等量负荷的力量训练，处于力量素质敏感期的实验组与非力量素质敏感期的对照组力量增长的水平是相近的，即在青少年力量素质敏感期进行力量训练并不会使得力量素质获得额外的提高。
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| 关 键 词： | 关键词：青少年 敏感期 力量训练 |
| 收稿时间： | 2014/11/29 0:00:00 |
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