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| 短跑运动员应加强踝关节灵活性和力量练习 | |
| 引用本文： | 郭方印,陈芬,许峰.短跑运动员应加强踝关节灵活性和力量练习[J].中华武术,2015(4):39. |
| 作者姓名： | 郭方印 陈芬 许峰 |
| 作者单位： | 山东省枣庄市第三十七中学;山东省枣庄市山亭区山城办事处东山腰小学;山东省枣庄市大岩头小学 |
| 摘 要： | 研究表明人体60%的力量是通过踝关节表现出来的,踝关节是推动人体运动的重要关节,踝关节的灵活性对人体协调运功起着非常重要的作用,直接影响运动成绩的好坏。短跑运动要求运动员要具备较强的力量和速度,这就对运动员的踝关节的灵活性要求更高。在选拔短跑运动员时力求跟腱长且细,因为这样运动员的踝关节灵活性更强。所以在训练中更应该注重踝关节的灵活性和力量练习。一、加强灵活性练习方法(一)脚踝绕环练习:一脚支撑,另一脚脚尖点地按顺时针和逆时针方向旋转。(二)脚拨球练习:一脚支撑,另一脚用脚前掌 |
| 关 键 词： | 短跑运动员 力量练习 灵活性要求 练习方法 运动成绩 尖点 逆时针方向 中更 绕环 后蹬跑 |
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