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| 三级跳远积极的“刨地式”着地技术教学有效手段七则 | |
| 引用本文： | 庄容.三级跳远积极的“刨地式”着地技术教学有效手段七则[J].中华武术,2008(10):12-13. |
| 作者姓名： | 庄容 |
| 作者单位： | 江南大学体育学院 |
| 摘 要： | 三级跳远技术中最重要的技术阶段是各跳的着地支撑阶段，着地动作正确与否直接关系到水平速变减损的程度和起跳的实际效果。“刨地式”着地可保证不损失水平速度的同时能迅速转入起跳和取碍尽可能快的向前、向上的飞进速度。“刨地式”着地不是单靠起跳腿积极运动实现的，它必须依靠全身协调配合来完成。因此在教学中必须要使学生学会协调地运用全身的肌肉力量，开始先教学生有意识地单一使用身体某部分肌肉用力，再学习各部分肌肉的配合。根据多年的实践经验总结以下七个有效手段，仅供参考。 |
| 关 键 词： | 技术教学 三级跳远 肌肉力量 水平速度 起跳腿 跳远技术 协调配合 实践经验 |
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